Του Μάνου ΤαμιωλάκηΗ επιστήμη των σπορ έχει κάνει σημαντικά άλματα στην έρευνα και γι’ αυτό είμαστε σε θέση να οδηγούμαστε σε ασφαλή συμπεράσματα αναφορικά με τα οφέλη των διαφόρων αθλητικών δραστηριοτήτων στην σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων. Τα τελευταία χρόνια η προαγωγή της υγείας και της ευεξίας των νέων έχει οδηγήσει σε ολοένα και περισσότερο αυξανόμενο ενδιαφέρον για την άσκηση στο άθλημα του ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ. Το παραδοσιακό αυτό κινεζικό σύστημα αυτοάμυνας και αυτοελέγχου, που συνδυάζει κινητικά μοτίβα, αναπνευστικές ασκήσεις και πρακτικές αυτοσυγκέντρωσης, φαίνεται να προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην σωματική υγεία αλλά και στην ψυχική και κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων.

Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ και το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια καταδεικνύουν ότι η τακτική προπόνηση στο Κουνγκ Φου βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αυξάνει την μυϊκή αντοχή και βελτιώνει την ευλυγισία των νέων. Τα παιδιά και οι έφηβοι που ασκούνται τακτικά στο άθλημα αυτό παρουσιάζουν μικρότερο δείκτη παχυσαρκίας, βελτιωμένη στάση του σώματος και λιγότερα μυοσκελετικά προβλήματα, στοιχεία που είναι πιο κρίσιμα από ποτέ στην σημερινή εποχή της καθιστικής ζωής και της υπερβολικής χρήσης των τεχνολογικών συσκευών.

Η ψυχική υγεία, όμως, είναι ένας ακόμη σημαντικός πυλώνας που επωφελείται από την πρακτική του Κουνγκ Φου. Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό «Journal of Youth and Adolescence» υπογραμμίζουν ότι οι εναλλαγές της φυσικής δραστηριότητας με αναπνευστικές ασκήσεις και πρακτικές αυτοσυγκέντρωσης βοηθούν στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων νευρικότητας. Τόσο η αυτοπειθαρχία όσο και η συγκέντρωση που απαιτούνται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων συμβάλλουν στην καλύτερη ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων και στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης. Η εξάσκηση στις πρακτικές αυτοσυγκέντρωσης του Κουνγκ Φου και η έμφαση που δίνεται στην ηρεμία βοηθά στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και της ανθεκτικότητας στο στρες, δύο σημαντικών ικανοτήτων που χρειάζονται οπωσδήποτε οι νέοι στην σύγχρονη κοινωνία.

Η κοινωνική διάσταση της άσκησης του Κουνγκ Φου είναι επίσης σημαντική. Σε μελέτες του Πανεπιστημίου του Σαν Αντόνιο διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι που ασχολούνται τακτικά με το Κουνγκ Φου παρουσιάζουν υψηλότερη κοινωνική ενσωμάτωση και καλύτερη συνεργασία με συνομήλικους. Οι ομαδικές ασκήσεις, ο συγχρονισμός που απαιτείται, οι σχέσεις συνεργασίας που αναπτύσσονται μέσα από την άσκηση, ο σεβασμός στον εαυτό και στον άλλο ενισχύουν το αίσθημα της κοινότητας και της συνύπαρξης, στοιχεία που είναι απαραίτητα και σημαντικά για την ολοκληρωμένη κοινωνική ανάπτυξη του παιδιού και του έφηβου.

Συνοψίζοντας, η επιστημονική βιβλιογραφία υποστηρίζει πως το Κουνγκ Φου αποτελεί μια πολύτιμη πρακτική για τα παιδιά και τους εφήβους και πως έχει πολύπλευρα οφέλη, που καλύπτουν σωματικές, ψυχικές και κοινωνικές διαστάσεις. Ευτυχώς το άθλημα αυτό στην Ελλάδα είναι πολύ ανεπτυγμένο και μπορεί κανείς να βρει εύκολα αθλητικούς συλλόγους, οι οποίοι το εξασκούν με ορθές πρακτικές που καλλιεργούν τα παραπάνω. 

Βιβλιογραφία

Wang, W., et al. (2019). Physical Fitness and Psychological Well-being in Youth Practicing Traditional Chinese Martial Arts. Journal of Youth and Adolescence, 48(2), 340-356.

Zhang, Y., et al. (2018). Social Skills Development in Children Engaging in Martial Arts: A Longitudinal Study. Journal of School Psychology, 67, 21-29.

Silva, A. R., & Oliveira, M. (2022). The Impact of Traditional Martial Arts on Stress Reduction and Emotional Regulation in Adolescents. Psychology of Sport and Exercise, 58, 102043.

University of Sydney Research Group. (2021). Physical Activity and Mental Health Outcomes in Youth: The Role of Martial Arts. University of Sydney Publications.

Views: 0