Posts Tagged ‘στρες’

Διαχείριση του στρες / Stress management

kallirroon Posted in Άρθρα-Articles,Tags: , ,

Ο ρυθμός της ζωής, τα προβλήματα, οι έγνοιες είναι στρεσογόνες καταστάσεις. Η καθημερινή ένταση επιδρά στο νευρικό μας σύστημα και εγκαθίσταται στην κυτταρική μας μνήμη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς πόνους, αλλά και πονοκεφάλους.

Ο σκοπός αυτού που λέμε στατική προπόνηση στο Kung Fu είναι να αναπτύξουμε την ικανότητα, όντας κάτω από πίεση, να παραμένουμε ήρεμοι και χαλαροί και να χρησιμοποιούμε αυτή τη δυνατότητα προκειμένου να απαλλάσσουμε τους εαυτούς μας από το στρες. Η προπόνηση σε στάσεις καθόλου άνετες και καμιά φορά επίπονες έχουν αυτό το σκοπό: να μας μάθουν να απελευθερώνουμε την ένταση μέσω δυναμικής χαλάρωσης. Συνήθως οι ασκούμενοι, λανθασμένα, κάνουν το αντίθετο από αυτό, δηλαδή προσπαθώντας να κρατήσουν τη στάση δημιουργούν ακόμα περισσότερη ένταση. Όμως έτσι δεν εκπαιδεύουμε το νευρικό μας σύστημα να αναπτύξει νέες δυνάμεις, δεν εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας στην αντοχή ή την υπομονή.

Η σωστή όμως προπόνηση μπορεί κάλλιστα να μεταφερθεί στην καθημερινή μας ζωή. Αν εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας στη δυναμική χαλάρωση τότε και σε μια δύσκολη αντιπαράθεση με άλλα άτομα θα χρησιμοποιήσουμε το νου μας για να χαλαρώσουμε, για να απελευθερώσουμε την ένταση από τους ώμους, την πλάτη και την κοιλιά μας, για να πάρουμε μια ίσια, αφυπνισμένη στάση του σώματος, για να το φανταστούμε σαν ένα τεράστιο δέντρο ή βουνό ακλόνητο στις καταστάσεις. Ο θυμός, η ανυπομονησία ή ο φόβος είναι απλά άνεμοι που μπορούν να φυσάνε δίπλα μας σαν καταιγίδες που θα περάσουν. Η δύναμη της εσωτερικής δουλειάς μας στην προπόνηση, όχι μόνο μπορεί να μας προστατέψει από το στρες, αλλά μπορεί να δημιουργήσει και θετική ενέργεια που έχει τη δυνατότητα να αλλάξει την ατμόσφαιρα γύρω μας.

~ ~ ~

The rhythm of everyday life and problems are stress generating factors. The tension influences our nervous system and we carry it (the tension) into our cellular memories. This can cause muscular pains and headaches.

The target of the stance training in Changkwon Kung Fu is to develop the ability to stay calm and relaxed under pressure and use this ability in order to release tension. Usually, the practitioners, by holding the stationary positions, do exactly the opposite, which means, that instead of releasing the tension through powerful relaxation, they increase it by fighting back. Unfortunately, this is a wrong way of training.

By learning to release the tension through powerful relaxation your nervous system develops a new strength: the deeper power of inner resilience.

In difficult encounters with people you can use your mind to practice inner relaxation, releasing tension in your shoulders, back and belly and adopt a stable, correct aligned posture. You can imagine yourself as a huge tree or mountain unshaken through all conditions. Anger, fear or impatience they are just passing by storms. The power of your inner work will not only protect you in the midst of stress, but it will also be able to generate positive energy to change the atmosphere around you.